Lassú tempója ellenére építi fel az izmok erejét, növeli az állóképességet, úgy, hogy a belső erőt használja. A lágyságot használjuk a keménység leküzdésére, "folyik akár a víz".

A gyakorlatok hangsúlya az ellazuláson és nyugalmon van, amin keresztül megtanuljuk a negatív érzeteket pozitívvá alakítani, ezért nagyon hatékonyan oldja a stresszt és a szorongást.

Lassú és folyamatos cselekvésekkel szabályozza a
légzést és elősegíti az energia (Qi) keringését az egész testben.

A mozgások és a légzés szinkronizálására összpontosítva az elme vezet, míg a test követi, lehetővé téve, hogy minden mozdulat ritmusban folyjon. A kontrollált mozdulatok állandó ismétlése megnöveli a stabilitást és csökkenti az elesés kockázatát.

A taichi gyakorlása a szándék vezetését hangsúlyozza, ahol a mozgások nem kizárólag a fizikai erőn múlnak, hanem az elme irányításával fejeződnek be. A befelé fordulás, a lassú, kigyakorlott mozgás, a nyugott, szabályozott légzés rendkívüli mértékben növeli a fúkuszálást és a kognitív képességeket.

A légzés és a mozgás harmóniája ellazítja a szívet, csökkenti a magas vérnyomást ezáltal stabilizálja a keringési rendszert.
A tudatos légzés segíti az emésztést, a metabolizmus jó működését és így immunerősítő is. A taichi varázsa gyengéd természetében rejlik, így minden korosztály számára alkalmas. Az olyan állapotok elkerülése, mint a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, nagymértékben javíthatja az életminőséget nyugdíjas korban.

A taichi alapfilozófiája az ősi taoista gondolkodásban gyökerezik, keresve a Jin és Jang egyensúlyát és a belső energia összehangolását. Ezt alkalmazzuk a gyakorlás során, így a test-lélek és szellem egységbe tud kerülni, ezáltal kiegyensúlyoz, belső békét és egészséget ad.